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锻体拳法第一式，实则就是站桩，最通俗的说法便是马步，虽简单，实则是一代代武道先辈修炼经验积累下寻找到的奠定武道根基最简单有效的办法。

一些效果极好的武道功法，需消耗身体大量气血精力，若是营养跟不上，反而会亏损气血，有损根基。

以这些少年如今的身体状态，云洪也只能让他们练习锻体第一式。

一个个少年顿时按照云洪前些日的指点，脚掌抓地，弓身如马，带动全身肌肉，目视前方调整视线，通过全身劲道不断轻微的起伏来锻炼全身。

云洪行走在他们中间，时而指点着。

马步，看似简单，实则有着门道，人如马形，静若奔腾，有着诀窍，这些少年虽远不如同龄的武院弟子，但在大灾前都接受过最基础的武道训练