，里面有一种叫做修身图的方法是一种类似于中国的五禽戏那种的就是动作更加的刁钻更加的难做，但是这已经是里面最简单的，修身图好处在于通过各种高难度的动作协同打通身体的经脉，保证周身气血的加速运行。

整套动作能长期的炼习的话以后跟敌人对上的时候出招都会不别人快，就算受伤了恢复都会比对方快一步。

王浩云除了每天的负重前行完了之后都会抽出时间来联系修身图。就这样过了差不多一年，王浩云是每天都在高强度的炼体中度过，炼体初解上面他能修习的越来越多，有时候他甚至会让别人放好几吨的重物在背上做俯卧撑，刚开始别人看到还很好奇，后面就见怪不怪了同时也很佩服王浩云，就他每天的所作所为别人看着都害怕，有些人看着会跟着学，但是几天之后就坚持不下去

“我终于知道为什么炼体者的数量会这么少却这么强大的原因了，就这样每天折腾自己想不强都难”这是一位跟着学了一个月后受不了放弃的内门弟子的原话。

王浩云是每天都按部就班的过着，但是外面却悄悄的发生了翻天覆地的变化。

首先神宵门为了不被灭门被迫向瑶族低了头，后来瑶族组内发什么了内讧，以大长老为首的势力嫌族长太软弱不思进取联合族内多位长老想逼族长让位。

以族长为首的势力当然不肯妥协最后两败俱伤，凌霄洞趁机出动在获得了瑶族大半资源的前提下退兵。

族长一脉也获得了最终的胜利。这事还没过多久神宵门的掌门外出办事被人伏击尸骨无存，最后经过一番角逐名不见经传的7长老登上了神宵门掌门之位，之后神宵门通过这场内斗也实力大减，面对日益强势的灵虚洞迫不得已向瑶族发出了联盟的讯号，瑶族经过一番考虑这两位曾经的对手就握手言和共同抵抗凌霄洞。

这一切都是明面上发生的事，当然暗地里当王浩云知道这一些列事情的真相的时候惊得都合不拢嘴。